LIVE 51 – Dores nos joelhos dos idosos: Causas, Prevenção e Cuidados Essenciais
Cuidados no Dia a Dia, Prevenção e Tratamento
As dores nos joelhos são uma queixa comum entre os idosos, e podem ser causadas por uma série de fatores que envolvem tanto o envelhecimento natural do corpo quanto o estilo de vida. A partir dos 40 anos, é comum que as pessoas comecem a perder massa muscular e óssea, o que afeta diretamente as articulações e pode resultar em dores, inflamações e limitações de movimento.
Um dos fatores mais comuns é o desequilíbrio muscular, que pode se intensificar com o avançar da idade, especialmente se não houver a prática regular de atividades físicas. Durante a pandemia e o período de isolamento social, muitas pessoas reduziram sua atividade física, acelerando o processo de perda de massa muscular, conhecido como sarcopenia. Essa condição enfraquece os músculos, comprometendo a estabilidade das articulações, como o joelho.
Além disso, algumas doenças podem colaborar para a fraqueza muscular e o surgimento de dores nas articulações. Entre elas estão a diabetes, alterações na tireoide e doenças neurológicas, como o Parkinson, que afetam o controle motor e aumentam o risco de desequilíbrio muscular.
Outro fator que contribui para o surgimento de dores nos joelhos é o desgaste mecânico acumulado ao longo da vida. Lesões antigas, traumas nas articulações ou até mesmo problemas na pisada podem impactar negativamente a saúde do joelho. Com o tempo, essas pequenas lesões podem causar uma sobrecarga na articulação, acelerando o desgaste da cartilagem e levando ao surgimento de artrose.
A artrose é uma condição comum em idosos e pode ocorrer em diversas articulações do corpo, incluindo o joelho. É importante ressaltar que, embora todos desenvolvam algum grau de desgaste nas articulações com o passar dos anos, a artrose não é sinônimo de dor. No entanto, quando o desgaste da cartilagem é severo e acompanhado de desequilíbrios musculares, a dor e as limitações de movimento podem se agravar.
Prevenção e Tratamento
Uma das melhores formas de prevenir e tratar dores nos joelhos é manter uma musculatura fortalecida. Exercícios regulares, orientados por profissionais como fisioterapeutas e educadores físicos, são essenciais para melhorar a estabilidade da articulação e evitar que a artrose progrida. Além disso, atividades como fisioterapia ajudam a melhorar a amplitude de movimento, liberar estruturas tensionadas e reduzir inflamações.
Outra questão importante é o uso de calçados adequados. O tipo de pisada de cada pessoa, combinado com o uso de sapatos inadequados, pode gerar uma sobrecarga nas articulações do joelho. Por isso, é fundamental realizar uma avaliação com um ortopedista para identificar o tipo de pisada e, se necessário, utilizar palmilhas específicas para corrigir o alinhamento dos pés.
Para aqueles que já sentem dores, é importante realizar uma avaliação médica para identificar as causas específicas do problema. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos, como o colágeno tipo 2, sulfato de glicosamina ou ácido hialurônico, que ajudam a proteger a cartilagem articular. Contudo, esses tratamentos devem ser acompanhados por uma abordagem multiprofissional que inclua controle de doenças crônicas, como diabetes, e orientação sobre exercícios físicos adequados.
Cuidados no Dia a Dia
Além dos cuidados médicos, algumas práticas no dia a dia podem ajudar a aliviar as dores e proteger as articulações. O uso de calçados confortáveis e que absorvam o impacto é essencial, especialmente para pessoas que caminham longas distâncias ou realizam atividades físicas regularmente.
Outro ponto importante é a postura ao dormir. Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos ajuda a manter a coluna alinhada e a evitar pressões desnecessárias nas articulações. Dormir de barriga para baixo, por outro lado, pode causar uma sobrecarga no joelho e deve ser evitada.
Conclusão
As dores nos joelhos podem ser um grande incômodo, mas existem maneiras de prevenir e tratar esse problema. Fortalecer os músculos, ajustar a pisada e seguir as orientações de profissionais de saúde são passos importantes para garantir uma melhor qualidade de vida. Se você está sentindo dores ou desconforto nas articulações, procure um ortopedista para realizar uma avaliação e iniciar o tratamento adequado.
Cuidados no Dia a Dia, Prevenção e Tratamento
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